5ª Feira, 12 de Outubro, 20:30...
A segunda semana de Outubro acaba, no Sporting Clube de Portugal.
Ainda sem ter o "plantel completo", a aula pode contar com 12 pessoas.
Para "desanuviar o ambiente", após o aquecimento, fizemos um pequeno jogo, e depois uns exercicios de ataque e defesa de punhos.
A "ementa" de hoje consistia no estudo da técnica de estrangulamento conhecida como "Mata-Leão" e a sua defesa. Para além de treinar-mos como executá-la e a sua defesa, também vimos os "erros" mais frequentes das "outras" defesas que muitos já viram noutros locais. O que transpareceu foi que realmente as defesas que vemos e vimos não são contra o estrangulamento que estudámos nesta aula, mas sim um parecido, mas bem menos eficaz e muito mais fácil de defender.
Posto isto, ainda fizemos uns exercicios para aprendermos a base da defesa contra agarres, neste caso agarres nas mãos/pulsos. Na próxima aula iremos rever estes exercicios e executá-los como técnicas de defesa e contra-ataque.
Alongamentos e um bom fim-de-semana.
Até ao próximo post,
Paulo Oliveira
A segunda semana de Outubro acaba, no Sporting Clube de Portugal.
Ainda sem ter o "plantel completo", a aula pode contar com 12 pessoas.
Para "desanuviar o ambiente", após o aquecimento, fizemos um pequeno jogo, e depois uns exercicios de ataque e defesa de punhos.
A "ementa" de hoje consistia no estudo da técnica de estrangulamento conhecida como "Mata-Leão" e a sua defesa. Para além de treinar-mos como executá-la e a sua defesa, também vimos os "erros" mais frequentes das "outras" defesas que muitos já viram noutros locais. O que transpareceu foi que realmente as defesas que vemos e vimos não são contra o estrangulamento que estudámos nesta aula, mas sim um parecido, mas bem menos eficaz e muito mais fácil de defender.
Posto isto, ainda fizemos uns exercicios para aprendermos a base da defesa contra agarres, neste caso agarres nas mãos/pulsos. Na próxima aula iremos rever estes exercicios e executá-los como técnicas de defesa e contra-ataque.
Alongamentos e um bom fim-de-semana.
Até ao próximo post,
Paulo Oliveira
Sem comentários:
Enviar um comentário