2007-01-31


Quarta-Feira, 31 de Janeiro, 20:30...



Com o Seminário Internacional da APKM à porta, decidi hoje por dar uma "folga" ao solo e treinarmos um pouco de defesas contra ataques com facas.

Pra além do estudo das defesas, também foi ensinado a "correcta" maneira de agarrar uma faca. Existem várias maneiras de agarrar uma faca e isso depende do tipo de ataque que queremos efectuar, optimizando-o desta forma.

Depois dos alongamentos desejos de um bom fim-de-semana...

Não se esqueçam

-> Seminário Internacional com Najim Elkebar <-


Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

Mais infos, consultar www.rbkm.pt

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-30



3ª, 30 de Janeiro, 20:30...

Como não poderia deixar, hoje voltámos a estudar técnicas no solo.

Em modo de revisão, vimos os rolamentos à frente, a trás, e todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas.

Introduzimos os estrangulamentos efectuados com o agressor de lado para vitima, e assim vimos o programa quase todo de técnicas no solo (falta ver com o agressor armado).

No fim, aproveitámos para fazer um pouco de "sparring" no solo, por forma a "habituarmo-nos" a combater no chão.

E a frase da aula foi...

Bom, antes da aula começar, existiram alguns comentários/frases, mas que forma logo descartadas, por não terem sido proferidas no decorrer da aula. Por isso agradecia que o pessoal votasse na melhor ...

E não se esqueçam

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira


Terça, 30 de Janeiro, 19:00

Continuando com o trabalho na distância média, começámos por fazer um pouco de boxe para aquecer...

Para além de "andarmos" ao murro, foi importante ver a correcta distância de combate, o timing, os ataques e defesas, postura corporal, movimentação...

O aquecimento acabou passados 55 min... eheh...

Terminámos com os alongamentos e um "até Quinta"...

Não se esqueçam

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-29


Segunda, 29 de Janeiro, 20:30...



Depois de quase "matar" a constipação, apresentei-me para mais uma aula no ccGym.

Como não poderia deixar de ser, o solo foi o nosso prato principal.

Revisão das técnicas passadas e estudo de mais uns quantos estrangulamentos a partir da posição montada.

Depois dos alongamentos desejos de melhoras, de quem se encontra doente, e até Quarta...

Não se esqueçam

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-25



5ª-Feira, 25 de Janeiro, 20:30...

Com a classe quase normalizada, demos continuidade ao trabalho que temos vindo a realizar no chão.

Em modo de revisão, vimos os rolamentos à frente, a trás, e todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas.

Hoje introduzimos mais alguns, incluindo novas posições do agressor.

E a frase da aula foi...

Pessoal, têm de me ajudar, pois acho que esta constipação anda a afectar-me a memória. Comentem à vontade... eheh ...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira


Quinta-Feira, 25 de Janeiro, 19:00

Depois de um "dia de recuperação" voltei ao "activo".

Como frisei no post anterior a "materia" a ser dada nas próximas aulas refere-se ao trabalho na distância média (punhos) .

Hoje treinámos algumas sequências de golpes, tendo atenção a promenores como o deslocamento, posição corporal e posição de guarda na distância de batimento mais curto (cross e uppercut).

Posto isto, trabalhamos um pouco com os plastrons, fazendo algumas sequências de 2 ataques.

Terminámos com os alongamentos da praxe e desejos de um bom fim-de-semana...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-24


4ª-Feira, 24 de Janeiro, 20:30...



Bom... Hoje a constipação ganhou definitivamente o round. Devido a isso, tive de pedir ao "Sôr Quim" que desse a aula por minha vez, devido à minha "débil" condição fisica...

"Mas a constipação não ganhará"...

Bom fim-de-semana a todos e as melhoras de quem se encontra doente...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-23



Terça, 23 de Janeiro, 20:30...

Bom... uma surpresa nunca vem só...

Depois da minha repentina constipação, parece que a grande maioria da classe do Sporting, também se "constipou"...

Não havendo greve do Metro (esse "assassino" das aulas de Krav Maga) só uma constipação generalizada poderia explicar o porquê de só 2 alunos aparecerem.

Enfim, mesmo constipado, ainda fizemos umas brincadeiras com facas e falámos um pouco sobre este tipo de trabalho.


E a frase da aula foi...

"Não foi"...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira


3ª-Feira, 23 de Janeiro, 19:00

Depois de um fim-de-semana "ocupado" com o Estágio Nacional da APKM, voltámos aos treinos em Carnide.

A "materia" a ser dada nas próximas aulas refere-se ao trabalho na distância média (punhos) como tal começámos por ver alguns ataques (directos, cross, obliquos, uppercuts, etc) e os deslocamentos enquanto atacamos.

A aula foi um pouco mais "soft" devido à constipação que se abateu sobre mim. Comparando com ontem, a constipação estava a "ganhar este round"...

Alongamentos e até Quinta...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-22


Segunda, 22 de Janeiro, 20:30...



Depois de um fim-de-semana preenchido com o Estágio Nacional da APKM, alguns dos alunos (aqueles que participaram no Estágio) ainda "sentiam" na pele e nos musculos, o trabalho que foi efectuado no Sábado.

Pela minha parte, a única coisa que senti foram os sintomas da constipação que se abateu sobre mim no Domingo. Mas mesmo com a garganta bastante inflamada, a aula foi para a frente... e de que maneira... eheh

O aquecimento constou de um pequeno jogo de "rabia" aproveitando uma bola de esponja que encontrámos na sala. Só esta pequena brincadeira foi o suficiente para todos os participantes ficarem a suar... Depois passámos para a parte fisica que consistiu numa mistura de abdominais e técnicas de batimento.

A parte técnica foi preenchida com a revisão da defesa contra estrangulamento, aprendida na aula passada e a introdução de mais uma defesa contra uma variação do mesmo estrangulamento.

A parte de Gestão de Stress foi "encabeçada" por mim. Enquanto os vários pares iam trabalhando eu "atacava" um dos intervenientes, levando ao solo, atacando-o e estrangulando-o no final. O objectivo da "vitima" seria ficar numa posição "confortável", calma, proteger-se dos vários ataques e sair do estrangulamento.

Sem duvida a ultima parte foi a que mais agradou ao "pessoal", pois aqui começamos a ter uma noção de uma agressão "verdadeira" e claro, tanto a mente como o corpo começam a reagir de uma forma mais pensada e correcta.

Posto isto, alongamentos finais e um "até Quarta"...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-20

Estágio Nacional APKM





A Associação Portuguesa de Krav Maga iniciou 2007 com o seu Estágio Nacional, realizado no Centro Nacional de Krav Maga, no Clube VII, em Lisboa.

Este seminário ficou a cargo dos Instrutores Pedro Costa e Sam Lumpini, e contou com muitas caras novas, para além dos participantes do Curso de Instrutores de Krav Maga organizado pela APKM.

Depois de um aquecimento bem puxado, em termos fisicos, os participantes foram divididos em dois grupos, um com os Instrutores que actualmente estão a fazer o curso para o Nivel II, e um 2º grupo constituido com os restantes participantes. Esta divisão teve como intuito poder apresentar técnicas mediante o nivel dos participantes e não apenas "despejar informação", que apesar de constar do programa técnico, pode ser desadquada para parte da audiência. A APKM quis que todos os participantes pudessem fazer o Estágio a 100% e daí esta escolha.

Apesar de eu me encontrar com o grupo de Instrutores, podia ouvir e quase sentir o trabalho feito pelos restantes participantes. Muito empenho, garra, seriedade (mas com algum humor à mistura) e muito, muito suor... No final, todos sairam com um sorriso na face, o que fez com que os membros da APKM sentissem que a missão foi cumprida com exito.

Aproveito para agradecer a comparencia de todos e principalmente o trabalho realizado pelos Instrutores Pedro Costa e Sam Lumpini, e claro, agradecimentos também à restante equipa da APKM, que sem a "carolice" desta, nada do que até hoje foi feito, não seria possivel.

Quero informar/relembar que em Fevereiro (3 e 4 de Fev) teremos mais uma vez o prazer de receber o Director Internacional da APKM, o Sr Najim Elkebar, em mais um Seminário Internacional promovido pela APKM.

!!! NÃO PERCAM !!!


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-18



Quinta-Feira, 18 de Janeiro, 20:30...

Com os Instruendos do Curso de Instrutores da APKM avaliados para o mês de Janeiro, está na altura de voltar às aulas "regulares".

A parte fisica de hoje foi um pouco misturada com o Aquecimento. Correr, saltar, rastejar, foram alguns dos exercicios efectuados, uma forma de preparar o fisico mas dissimuladamente...

Continuando com o trabalho no solo, hoje revimos as defesas contra diversos tipos de estrangulamentos, os que fizemos nas aulas anteriores, com o agressor em cima da vitima, e introduzimos mais alguns.

A parte da saida, após termos controlado a ameaça, foi particularmente abordada nesta aula, pois como frisei várias vezes, não basta apenas anular a agressão, é de extrema importância, também, sair do local de uma forma segura e rápida.

A aula de hoje foi bastante mexida e energética e isso notou-se na cara dos alunos no final da aula...

Alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

"Tenho um Anjo... Um Anjo da Guarda..."

Bom penso que isto seria o inicio de uma canção, que estava a ser cantada pelo nosso incontornável, incontrolável, quase sósia do Bruno Nogueira, o Sôr Paulo... De facto é uma boa canção para ser cantada enquanto nos agridem... eheh...


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira


Quinta, 18 de Janeiro, 19:00

Como não poderia deixar de ser, hoje calhou a vez do Sr. Telmo Mafra dar a aula surpresa.

Como frisei no post anterior, tudo isto faz parte do treino que os "Instruendos", do Curso de Instrutores da APKM, os Srs. Joaquim Malaquias, Rodrigo Marques e Telmo Mafra, estão a ter. Até Junho, altura do exame final feito pelo Director Internacional da APKM, o Sr. Najim Elkebar, os Instruendos do Núcleo RBKM, irão dar pelo menos uma aula por mês, por forma a serem avaliados no aspecto pedagógico.

Como este treino, tenho a certeza que estaremos a formar Instrutores de KRAV MAGA com qualidade técnica e pedagógica, aumentando desta forma o nível da Arte em Portugal.


No final, o feedback dos alunos presentes, o meu agradecimento a eles, por terem compreendido o objectivo da aula e os desejos de um bom fim-de-semana...


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-17


4ª-Feira, 17 de Janeiro, 20:30...



Hoje o Sr. Joaquim Malaquias, foi "apanhado" de surpresa com a minha frase: "Sôr Quim, tem uma aula para dar, a escolha da matéria é à sua vontade"... Um pouco como o que aconteceu ao Rodrigo na aula de ontem no SCP.

Como frisei no post anterior, tudo isto faz parte do treino que os "Instruendos", do Curso de Instrutores da APKM, os Srs. Joaquim Malaquias, Rodrigo Marques e Telmo Mafra, estão a ter. Até Junho, altura do exame final feito pelo Director Internacional da APKM, o Sr. Najim Elkebar, os Instruendos do Núcleo RBKM, irão dar pelo menos uma aula por mês, por forma a serem avaliados no aspecto pedagógico.

Como este treino, tenho a certeza que estaremos a formar Instrutores de KRAV MAGA com qualidade técnica e pedagógica, aumentando desta forma o nível da Arte em Portugal.


No final, o feedback dos alunos presentes, o meu agradecimento a eles, por terem compreendido o objectivo da aula e os desejos de um bom fim-de-semana...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-16



3ª-Feira, 16 de Janeiro, 20:30...

Hoje o Sr. Rodrigo Marques, foi "apanhado" de surpresa com a minha frase: "Sôr Rodrigo, tem uma aula para dar, a escolha da matéria é à sua vontade"...

Isto faz parte do treino que os "Instruendos", do Curso de Instrutores da APKM, os Srs. Joaquim Malaquias, Rodrigo Marques e Telmo Mafra, estão a ter. Até Junho, altura do exame final feito pelo Director Internacional da APKM, o Sr. Najim Elkebar, os Instruendos do Núcleo RBKM, irão dar pelo menos uma aula por mês, por forma a serem avaliados no aspecto pedagógico.

Como este treino, esperamos formar Instrutores de KRAV MAGA com qualidade técnica e pedagógica, aumentando assim o nível da Arte em Portugal.

E a frase da aula foi...

Durante a aula, preocupei-me com a avaliação do desempenho do Rodrigo (Rodas para os amigos), por isso se alguém quiser eleger uma frase?


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Semana nova, aulas normalizadas...


3ª, 16 de Janeiro, 19:00

De volta à "normalidade" o menu de hoje consistiu no estudo das defesas contra joelhadas e posteriores contra-ataques.

Visto termos (por brincadeira) iniciado nas aulas passadas um pouco de Boxe, esta não foi excepção. Como foi do agrado de todos, este exercicio passará a fazer parte das nossas aulas regulares.

Alongamentos e um até Quinta...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-15


2ª-Feira, 15 de Janeiro, 20:30...



A parte fisica de hoje incidiu nos Abdominais, esses musculos "tão chatos"... eheh... De seguida passámos para o solo. O que no inicio gerou sorrisos depressa se tornou num semblante completamente diferente. Porquê? Bom talvez a explicação deve-se ao facto de não existir um tatame para podermos treinar. Na minha óptica isso não impede o treino de tecnicas no solo, visto o soalho da sala ser em "parke flutuante", mas para os corpos menos habituados a estas "andanças" acredito que seja bastante incomodo no inicio.

"O treinar no chão, seja soalho ou pedra, revela ao praticante mais uma dificuldade no trabalho no solo, o desconforto. Mas tudo isto é importante na aprendizagem, pois na rua não existem tatames para cair-mos e como tal é bom que o corpo e a mente se habitue à dificuldade acrescida de executar tecnicas no chão de verdade" (Paulo Oliveira)

Visto esta ser a primeira aula de trabalho no solo, começámos, como não poderia deixar de ser, pelas quedas. Hoje ficámos pelo rolamento a trás, mas nas próximas aulas iremos ver o rolamento à frente, queda placada a trás e à frente.

Em seguida, estudámos a defesa contra estrangulamento com o agressor em cima da vítima.

Posto isto, alongamentos finais e um "até Quarta"...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-11



Quinta, 11 de Janeiro, 20:30...

A parte fisica de hoje foi preenchida com exercicos mais especificos para determinadas zonas musculares, principalmente a zona abdominal.

Continuando com o trabalho no solo. Vimos a defesa contra outro tipo de estrangulamento. Após isso, fizemos um pouco de "sparring" no solo.

Como todos os presentes sentiram, a aula foi puxada em termos fisicos, principalmente em termos de resistência, portanto voltou a não haver exercicios especificos de Gestão de Stress... Mas para a próxima há...

E a frase da aula foi...

Bom, de facto não consegui "apanhar" nenhuma frase, por isso pedia a ajuda a todos os alunos/as para elegermos a frase desta aula, ok?


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira


5ª, 11 de Janeiro, 19:00


Mais uma vez greve do Metro e mais uma vez a classe teve uma comparência reduzida. Humm, talvez exista uma relação...

Bom, sem grandes problemas, aproveitámos, os presentes, para praticar um pouco de Boxe. Calçá-mos as luvas e fizemos vários rounds.

É engraçado como o facto de estarmos restringidos em termos técnicos (boxe=apenas técnicas de punhos) faz com que a nossa postura, "jogo", atenção, reacções, modifiquem-se um pouco.

Este tipo de treino (restritivo) também é uma boa forma de Gestão de Stress, pois estamos perante algo que normalmente não treinamos (não nos moldes restritos do boxe) e faz com que a nossa capacidade de adaptação melhore.

Terminámos a aula com os alongamentos da praxe e com desejos de um bom fim-de-semana...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-10


Quarta-Feira, 10 de Janeiro, 20:30...



Depois da parte fisica, a aula de hoje retornou a uma matéria que já não "exercitávamos" faz algum tempo, os "famosos" exercicios de transição.

A partir da posição neutra ou de guarda, o agressor atacava, primeiro, com técnicas de pernas. A "vítima", desde a posição neutra, defendia-se da agressão e em seguida transitava entre as distâncias, aproximando-se do agressor, batendo, e saindo logo em seguida, batendo também.

O mesmo exercicio foi repetido mas agora o agressor atacava com técnicas de punhos.

"A noção das distâncias e das técnicas que devem ser utilizadas em cada uma delas é importante não só na parte de luta/sparring mas também em situações de defesa pessoal. Se a unica saida do local aonde nos encontramo-nos encontra-se nas costas do agressor, possivelmente a melhor forma de sair será atravessar o atacante, mas para tal acontecer é de extrema importância termos um grande à vontade para podermos utilizar as nossas armas naturais nas diversas distâncias por forma a controlarmos sempre a situação" (Paulo Oliveira)

Em seguida, exercicios de Gestão de Stress. Para hoje utilizámos o exercicio executado na aula passada, mas introduzindo o contra-ataque, por parte da "vítima", e o jogo das distâncias.

Alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-09



Terça, 9 de Janeiro, 20:30...

Como não poderia deixar de ser, a aula começou com a parte fisica (após o aquecimento é claro).
Hoje retornámos aos tempos de "escola", visto termos executado uns exercicios que incluiram saltar ao eixo, carrinho de mão e mais alguns. Pareceu brincadeira de crianças no inicio, mas no final do exercicio, todos sentiram que realmente "isto puxa pelo cabedal"...

Hoje iniciámos o trabalho no solo. O "menu" de hoje contou com a saida da posição em que o adversário se encontra "montado" em cima de nós e depois a utilização desta mesma reacção perante um estrangulamento no solo.

Como a aula foi puxada em termos fisicos, hoje não houve exercicios de Gestão de Stress... Mas para a próxima há...

E a frase da aula foi...

"Fica na posição montada..."

Proferido por mim aquando solicitáva ao "auxiliar de instrução" Rodrigo Marques para se colocar na posição que o Jiu Jitsu Brasileiro chama de posição "Montada".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Começa assim a segunda semana de Janeiro


Terça-Feira, 9 de Janeiro de 2007, 19:00


Não sei se foi culpa de mais uma greve dos funcionários do Metropolitano de Lisboa, mas a aula de hoje teve a presença de apenas 2 alunos. Bom não havia razão para desanimar.

Sendo assim, aproveitei e treinámos defesas contra ameaças com arma de fogo, neste caso, pistola. Normalmente são técnicas que treinamos mais para a frente devido à sua dificuldade e "perigosidade", mas assim compensámos a falta do resto da turma.

Esperamos que Quinta a classe volte ao "normal"...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-08

Segunda de 2007


2ª Feira, 8 de Janeiro, 20:30...



Hoje começa a segunda semana de treinos de 2007 em Queluz de Baixo.

Parte fisica foi preenchida com exercicios que integraram corrida, abdominais, saltos de canguru, flexões, murros directos e pontapés. Devo dizer que a maioria portou-se muito bem apesar de esta fase ter já sido bem puxada.

Em seguida seguiu-se a parte técnica. Hoje estudámos técnicas de defesa contra os ataques na distância curta, cotoveladas e joelhadas.

Como não poderia deixar de ser, a ultima parte do treino foi preenchida com o trabalho de Gestão de Stress. A pares, a vitima de olhos fechados reagia à agressão, protegendo-se o melhor possivel e contra-atacando assim que o agressor pará-se de atacar.

Alongamentos finais e até Quarta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-04

Ultima da semana



5ª Feira, 4 de Janeiro, 20:30...

Mantendo a filosofia "imposta" em 2007, começámos (após o aquecimento) com a parte fisica na qual os abdominais, lombares e braços, foram "postos à prova" com alguns exercicos.

Continuando o tema da aula passada, hoje vimos algumas reacções que podem (e devem) ser feitas perante agressões na curta distância, neste caso agressões com os cotovelos ou joelhos.

"Defender ataques na distância curta é muito dificil, visto o cerebro não ter tempo para processar toda a informação necessária, por isso tentamos sempre executar um tipo de movimento perante uma joelhada ou uma cotovelada. Desta forma, o cerebro entra em modo automatico, executando aquele movimento para qualquer uma das possiveis agressões..."

E a frase da aula foi...

"Elí batchi bem..." (..."Ele bate bem"...)

Proferido por uma das alunas brasileiras, sobre o seu parceiro de treino, aquando da realização do exercico de defesa contra cotoveladas.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Fim da semana em Carnide


Quinta, 4 de Janeiro, 19:00


A aula de hoje teve algumas mudanças. Primeiro a mudança de local de treino. Finalmente conseguimos ficar na sala fechada do ginásio e assim "fugir" do cycling.

A outra "mudança" teve a ver com o programa de treino que iremos adoptar em 2007.

Hoje começámos a treinar a curta distância e com isso o uso dos cotovelos e joelhos.

Mas antes não pode faltar a parte fisica. Abdominais, lombares e flexões "à là RBKM", tudo para que possamos ficar em forma para aguentar o aumento de dificuldade técnica e mental que será gradualmente introduzida nas aulas.

Infelizmente não podemos executar o exercicio de Gestão de Stress, mas não se preocupem, na próxima aula não irá faltar...


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-03

2007 "entra" em Queluz


Quarta, 3 de Janeiro de 2007, 20:30...



As aulas de 2007, em Queluz, iniciaram-se hoje. Com a presença de cerca de metade da classe, começámos o "novo" programa de treinos.

Parte fisica (abdominais, lombares e flexões de braços) completou a 1ª fase da aula.

Em seguida seguiu-se a parte técnica. Hoje estudámos técnicas na distância curta, na qual se utiliza preferencialmente cotoveladas e joelhadas.

A ultima parte do treino foi preenchida com o trabalho de Gestão de Stress. Metade da classe fez o papel de vitima e a outra de agressor. À voz de comando, os agressores escolhiam uma "vitima" e "agrediam-na". À segunda voz de comando, a "vitima" saía contra-atacando com não mais de 3 ataques e continuava a sua "fuga" em direcção à saida da sala de aula.

Esta ultima parte é sempre muito interessante e divertida, mas é sem dúvida o tipo de trabalho mais importante no que toca á Defesa Pessoal.

"A forma como conseguimos processar toda a informação possível, mesmo quando estamos sobre uma agressão continua é de extrema importância. Saber qual a melhor saída do local aonde nos encontramos, saber se o agressor está acompanhado, se existe outro possivel agressor e saber se ele vem armado ou não, saber se podemos utilizar algo no meio ambiente que possa nos ajudar a defender, saber se existe alguém que nos possa ajudar, etc... Tudo isto é essencial, para além da técnica, e é isto que o KRAV MAGA tem para oferecer..." (Paulo Oliveira)

A aula terminou com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-02

" Bem Vindo 2007 "



3ª Feira, 2 de Janeiro de 2007, 20:30...

Foi com enorme prazer que revejo nas faces de todos os alunos a vontade de aprender e "sofrer um pouco". Faz "um ano" que não via... (piada)

Com entrada de 2007, entra também um novo programa de treino. As aulas passarão a ser divididas em 5 fases:

. Aquecimento
. Trabalho Fisico
. Trabalho Técnico
. Trabalho de Gestão de Stress
. Alongamentos finais

Esta aula teve uma particularidade interessante, tivemos quase tantas pessoas a assistir como alunos, não que o numero de praticantes fosse baixo, mas a quantidade de pessoas a assistir foi acima do normal...

Falando da aula, depois do aquecimento e do trabalho fisico, estudámos a aplicação das cotoveladas e joelhadas, as "armas" preferenciais na distância curta.

Cotoveladas horizontais, verticais, obliquas descendentes e ascendentes mais joelhada frontal e lateral, tudo foi visto, estudado e praticado nesta aula.

Por fim, a parte mais "engraçada" da aula, o trabalho de Gestão de Stress. Desta vez consistiu num exercicio de um-para-um, no qual o "agressor" utiliza uns plastrons de braço para "agredir" a vitima. O objectivo da vitima era "aguentar" a agressão o melhor possivel, mantendo a calma, normalizando a respiração, e assim que o agressor para-se, sair batendo nos plastrons e fugir o mais depressa possivel.

"Por vezes os exercicios de Gestão de Stress parecem um pouco masoquistas. Na realidade o objectivo não é treinar as pessoas a aguentarem porrada, mas sim preparar o cerebro para responder da melhor forma possivel a uma agressão. É de extrema importancia manter a calma, mesmo quando somos atingidos várias vezes, manter a respiração o mais normal possivel, conseguindo assim economizar energias, e assim que surgir a hipotese, sair com movimentos rápidos e explosivos..."

E a frase da aula foi...

"Eu não me importo de ser violado, desde que seja com amor e carinho..." (da autoria do Sôr Paulo "Robin Hood")

Isto depois de eu dizer que os "agressores" podiam e deviam fazer um pouco de teatro, como por exemplo dizer "Olá eu sou o Negrão João e vou-te violar..."

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Carnide da as boas vindas a 2007


Terça-Feira, 2 de Janeiro de 2007, 19:00


2007 chegou, e com "ele" uma vontade redobrada de treinar...

Ainda com a falta de alguns alunos, iniciámos a época com o trabalho final de solo. Os "takedowns" contra pontapés circulares.

Com isto terminámos o estudo das técnicas de solo e corpo-a-corpo que iremos ver esta época.

Mais para a frente iremos integrar estas técnicas com os exercicios de sparing e de Gestão de Stress.

Finalizámos com os exercicios de fortalecimento dos vários grupos abdonimais (superiores, inferiores e laterais).

Alongamentos finais, e até Quinta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2007-01-01



5ª, 1 de Fevereiro, 20:30...

Qual foi a matéria da aula de hoje? CHÃO...

Começamos com os rolamentos à frente, a trás, e revimos, mais uma vez, todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas.

Aproveitámos para treinar, em modo de exercicio, o armlock (chave de braço) a partir da montada. Mais uma vez, não é objectivo do Krav Maga ensinar este tipo de técnicas, pois numa situação de rua, é preferivel bater e fugir do que tentar aplicar uma técnica deste tipo, mas este tipo de trabalho serve para os alunos perceberem e sentirem-se mais à vontade se alguma vez tiverem de defenderem-se no chão.

E a frase da aula foi...

Mais uma vez a aula foi propicia a várias frases "interessantes" mas desta vez eu fico com os "louros" com esta frase:

"Ora esta posição chama-se a Posição do Violador, pois é a posição que o violador usa para... bom violar..."

E não se esqueçam

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Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Informação

Como devem ter reparado o blog anda um pouco desactualizado.
Isto prende-se com o facto de, para além da chegada do novo membro à familia, o blog foi migrado para uma nova versão, que pelos vistos ainda tem alguns "bugs".

Por isso, assim que possivel, irei rescrever os posts antigos que "desapareceram".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Bom Ano Novo

Segunda-Feira, dia 1 de Janeiro de 2007

Antes de mais quero desejar a todos, um Feliz Ano Novo.

"... Que o mehor de 2006 seja o pior de 2007..."

E não se esqueçam, amanhã voltamos aos treinos...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira