Entrada da 4ª do mês

Terça, dia 21 de Novembro

Devido à chegada do novo membro da familia Oliveira, hoje foi impossivel estar presente para dar a aula.

Como tal, solicitei ao Rodrigo Marques (Assistente e Instruendo do Curso de Instrutores da APKM) que desse uma aulita de revisões para que o pessoal não perca o ritmo.

Mas Quinta-Feira já podem contar comigo...

Até ao próximo post,

Paulo Oliveira

Semana 47 do ano de 2006

Segunda-Feira, 20, 20:30...



Devido à chegada do novo membro da familia Oliveira, hoje foi impossivel estar presente para dar a aula.

Como tal, solicitei ao Joaquim Malaquias (Assistente e Instruendo do Curso de Instrutores da APKM) que desse uma aulita de revisões para que o pessoal não perca o ritmo.

Mas Quarta-Feira já podem contar comigo...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A chegada do MAIOR reforço de sempre...

Domingo, 19 de Novembro às 12:10...

É com muita alegria que comunico a chegada de mais um membro à "nossa família".

Irá, num futuro próximo, ser uma "craque" no que diz respeito às Artes Marciais e Defesa Pessoal, por isso tomem cuidado.

Estou a falar, da Helena, minha filhota, que nasceu no Hospital do Barreiro ao meio-dia e 10 minutos, pesando 3,750Kg e medindo 50cm...

Desejo-lhe tudo de bom e quero que saiba que poderá sempre contar com o Pai, para o que der e vier...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira


PS: A todos os futuros pretendentes deixo já um aviso. Antes de terem autorização de sair com a minha filhota, terão de aguentar uma aula de Krav Maga comigo... AHAHAHAHAHAH !!!! (riso maléfico)

Fim da terceira do mês...

Quinta-Feira, 16 de Novembro, 20:30...

Depois de na aula passada termos estudado os ataques de pernas usados no Krav Maga, hoje estava na "ementa" o estudo das defesas contra esses mesmos pontapés.

Como tal, um aquecimento mais especifico foi dado, por forma a preparar os alunas/os para o esforço seguinte.

Depois de muita defesa e algumas falhas, demos por terminada a aula, mas não sem antes fazermos os alongamentos finais...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Última da semana

3ª, 16 de Novembro, 19:00

Desta vez o "plantel" estava completo antes do inicio da aula, mas mesmo assim decidi fazer algo diferente. Desta vez, deixei os alunos escolherem o tipo de aula que iriam ter... As opções eram "Técnicas de Pernas" ou "Trabalho no Solo"... A decisão foi unânime... "SOLO"... E como estamos num estado de direito... "siga para o chão"

Mais uma vez o aquecimento incluíu exercicios de fortalecimento dos vários grupos abdonimais (superiores, inferiores e laterais), pois é uma área que "sofre" bastante com as técnicas no solo.

Desta vez o trabalho incidiu na movimentação de costas no chão, defesa (de costas no solo) contra pontapés e um ligeiro "sparring" no chão, utilizando os exercicios estudados nesta e nas aulas anteriores.

Depois dos alongamentos finais, os votos de um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Fim da semana no ccGym...

4ª Feira, 15, 20:30...



A parte técnica desta aula foi preenchida com o estudo das desfesas contra as técnicas de pernas que aprendemos na aula anterior.

Foram vistos as várias defesas contra os diferentes pontapés aprendidos, o que fazer e o que NÃO fazer, perante estes ataques.

No final, alongamentos e desejos de um bom fim-de-semana ...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A terceira de Novembro

Terça, 14, 20:30...

Seguindo o planeamento da época, chegou a altura de estudar as técnicas de pernas usadas no Krav Maga.

Como tal, um aquecimento mais especifico foi dado, por forma a preparar os alunas/os para o esforço seguinte.

Fiquei surpreso com a condição fisica da classe no que respeita à elasticidade, o que fez com que introduzi-se mais uns pontapés que não estávam no programa desta aula.

Pontapés frontais a diversas alturas, laterais, e circulares foram vistos e estudados por todos.

Depois de muito exercicio e algum suor demos por finalizada a aula, mas não sem antes de fazermos os alongamentos...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Semana três do mês

3ª Feira, 14 de Novembro, 19:00

Mais uma vez, após 10 min, a classe continuava reduzida, e como tal decidi novamente mudar o treino programado e efectuar mais uns exercicios no solo.

O aquecimento incluíu exercicios de fortalecimento dos vários grupos abdonimais (superiores, inferiores e laterais), pois é uma área que "sofre" bastante com as técnicas no solo.

Desta vez o trabalho incidiu nos rolamentos à frente e atrás, exercicios na posição de guarda aberta e saidas com o adversário na posição montada.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A terceira do mês

Segunda, 13 de Novembro, 20:30...



A parte técnica desta aula foi preenchida com o estudo das técnicas de pernas usadas no Krav Maga e como tal o aquecimento foi mais especifico.

Foram vistos vários ataques a diferentes alturas, com diferentes pontos de impacto no corpo, com várias repetições.

No final, alongamentos e até Quarta...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Novembro no SCP

3ª, 7 de Novembro, 20:30...

Hoje voltei a ter um "desejo" de fazer algo diferente... Assim até pareço o anuncio de um famoso bombom...

Começámos com o aquecimento e passámos directamente para uns exercicos de fortalecimento abdominal... abdominais é claro, mas uma séria com vários exercicos que fizeram os presentes trabalhar todos os grupos, o superior, os laterias e os "da barriguinha"... Mas porquê tudo isto???? Bom a resposta está no trabalho que fizemos fazer a seguir... Trabalho de chão...

A aula foi baseada em mais uns exercicios de adaptação ao solo do que técnicas própriamente ditas, e para isso os nosso abdominais precisam de estarem em "forma"...

Depois de muito exercicio, suor e alguma brincadeira demos por finalizada a aula, mas não sem antes de fazermos os alongamentos...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A segunda de Novembro...

3ª Feira, 7, 19:00

Retornando à normalidade, a aula de hoje foi dedicado às revisões dos empurrões frontais a uma mão e com o estudo da defesa contra empurrões frontais a duas mãos.

Finalizámos com os alongamentos e um até Quinta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A primeira de Novembro

Segunda, 6 de Novembro, 20:30...



A parte técnica desta aula foi preenchida com a revisão das defesas contra empurrões (a uma mão) tanto do mesmo lado, como cruzado e com o estudo da defesa contra empurrão frontal a 2 mãos na distância média.

Para a maioria esta técnica já era conhecida, pois estudámos-a na época passada, mas mesmo assim alguns promenores tiveram de ser relembrados, como é natural, e corrigidos.

Alongamentos e até Quarta...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Novembro chegou...

Quinta, 2 de Novembro, 19:00

Talvez devido ao feriado, ou ao tempo (chuva com fartura) já passava das 19:10 e a classe era composta por apenas 2 alunos.

Sendo assim decidi alterar por completo o treino, montámos o tatame e começámos com trabalho de solo.

Primeiro alguns exercicios de "habituação" ao chão, depois rolamentos a trás e à frente e por fim, queda facial.

Entretanto começáram a chegar mais alunos e de repente já tinha a "casa cheia", mas tendo começado a aula com uns objectivos traçados, não os iria mudar a meio, por isso tentámos "encaixar-nos" todos no pequeno espaço de tatame e continuámos o trabalho.

Depois das quedas passámos para uns exercicios com o adversário dentro da nossa guarda.

Nesta aula tinha planeado em só dar alguns exercicios de "habituação" e não técnicas no solo, que o KRAV MAGA também tem, por isso o resto da aula foi preenchida com alguns exercicos em como controlar e sair desta posição.

Finalizámos com os alongamentos e desejos de um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira