Quinta-Feira, 15 de Março, 20:30...

Tema de hoje: SUBMISSION

Como vem sendo hábito, estas aulas baseiam-se no treino de algumas técnicas de submissão usadas no BJJ e no Vale-Tudo. Contudo quero novamente frisar que este tipo de treino apenas serve para melhorar o aluno numa das 5 distâncias de combate (solo), que fazem parte do "curriculum" do KM, e não formar alunos/atletas de BJJ ou Vale-Tudo.

Hoje estudámos a posição de "100 Kilos", as suas saidas e ataques.

Terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

Como vem sendo hábito, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


Tema da próxima aula: DEFESA PESSOAL

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª-Feira, 15 de Março, 19:00

Tema de hoje: DEFESA PESSOAL


A aula de hoje consistiu na revisão de 2 saidas perante um estrangulamento frontal e o estudo de 4 possiveis saidas perante um estrangulamento lateral.

Finalizámos com os alongamentos finais e desejo de um bom fim-de-semana.

Tema da próxima aula: COMBATE

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

4ª-Feira, 14 de Março, 20:30...


Tema de hoje: COMBATE

Pois é... PORRADA... Mas curiosamente, ou não, foi a aula mais participada do último mês.

Hoje trabalhámos esquivas corporais (sombra e a dois) e, usando os plastrons, ganchos ao corpo e uppercuts.

O último quarto de hora foi preenchido com sparring, tendo os alunos rodado entre si, por forma a adaptarem-se a pessoas e "estilos" diferentes.

Por enquanto o trabalho de combate tem sido ao nivel do Boxe, mas brevemente iremos começar a utilizar pernas (pontapés) e mais para o final da época, joelhos e cotovelos, passando a ter um combate mais perto da realidade.

Finalizámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim de semana.

Tema da próxima aula: WEAPONS

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça-Feira, 13 de Março, 20:30...

Tema de hoje: WEAPONS

O problema de não termos um espaço só nosso, um dos meus sonhos, é o facto de ter de andar sempre com o material atrás. E quando acordamos meio à pressa, todos os sacos são parecidos. Por isso, em vez de trazer o saco com as facas, para podermos continuar o estudo de ataques e respectivas defesas, "saiu na rifa" o saco com as pistolas... Enfim...

Por isso o trabalho de hoje consistiu no estudo das defesas contra ameças frontais de uma arma de fogo, à altura da cabeça.

Este tipo de trabalho requer muita técnica e muita atenção ao promenor, pois se com uma faca temos de ter muito cuidado com a lamina, numa arma de fogo temos de ter cuidado com a sua linha de fogo (linha que começa na ponta do cano e se estende até ao infinito).

Mesmo assim a classe esforçou-se e no final notou-se que os conceitos foram aprendidos.

Terminámos com os alongamentos finais e com um até Quinta.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


Tema da próxima aula: SUBMISSION

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça, 13 de Março, 19:00

Tema de hoje: SUBMISSION


Durante as aulas com este tema, iremos primordialmente trabalhar solo e técnicas de vale-tudo/bjj.

A aula de hoje consistiu no estudo da posição de "100 kilos", a sua aplicação, saida e ataques desta posição.

Finalizámos com os alongamentos finais e um até Quinta.

Tema da próxima aula: DEFESA PESSOAL

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Segunda, 12 de Março, 20:30...


Tema de hoje: DEFESA PESSOAL

Como já explicado em posts anteriores, este tema tem por base o estudo do programa técnico do Krav Maga, tal e qual como foi codificado.

A aula de hoje baseou-se nas defesas contra estrangulamentos laterais. Vimos 4 saidas diferentes para o mesmo ataque.

Apesar de a aula só se basear num tipo de agressão, isso não significa que esta tenha sido monótona, antes pelo contrário, muito movimento, ritmo, constantes trocas de parceiros resultando no final em bastante suor nas t-shirts, dos presentes.

Finalizámos com os alongamentos finais e um até Quarta.

Tema da próxima aula: "PORRADA"... ou seja ... COMBATE

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª-Feira, 08 de Março, 20:30...

Tema de hoje: COMBATE

Hoje tivemos... PORRADA... eheh...

Trabalhamos com os plastrons, para melhorar a técnica de punhos e no final calçá-mos as luvas e fizemos um pouco de sparring.

Terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


Tema da próxima aula: WEAPONS

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quinta-Feira, 08 de Março, 19:00

Tema de hoje: WEAPONS


Esta aula foi dedicada ao estudo de ataques com faca, usando 2 pegas distintas, e no final vimos as suas defesas.

Depois dos alongamentos, desejos de um bom fim-de-semana.

Tema da próxima aula: SUBMISSION

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quarta-Feira, 7 de Março, 20:30...


Tema de hoje: SUBMISSION

Durante as aulas com este tema, iremos primordialmente trabalhar solo e técnicas de vale-tudo/bjj.

Temos a sorte de recentemente se ter juntado ao nosso grupo o Helder, 3º classificado neste ultimo europeu de BJJ, realizado em Portugal, e como tal ele irá ficar responsável por estas aulas.

A aula de hoje consistiu no estudo da posição de "100 kilos", a sua aplicação, saida e ataques desta posição.


Finalizámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

Tema da próxima aula: DEFESA PESSOAL

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça, 06 de Março, 20:30...

Tema de hoje: DEFESA PESSOAL

Aproveitámos para rever de novo os estrangulamentos frontais e mais algumas possiveis saidas desta agressão, que ainda não tinha sido estudadas.

Terminámos com os alongamentos finais e um até Quinta.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


Tema da próxima aula: COMBATE

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª-Feira, 06 de Março, 19:00

Tema de hoje: COMBATE

Como não podia deixar de ser, nestas aulas revimos alguns ataques na distância média, trabalhámos nos plastrons e por fim calçá-mos as luvas de boxe para um pouco de sparring.

Depois dos alongamentos, um até Quinta.

Tema da próxima aula: WEAPONS

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª-Feira, 5 de Março, 20:30...


Tema de hoje: WEAPONS

Nesta aula focámos o estudo do manejo da faca e as suas defesas.

Estudámos 2 pegas e os seus ataques. Depois aproveitámos este trabalho para estudar as defesas perante os ataques efectuados.

Finalizámos com os alongamentos finais e um até Quarta.

Tema da próxima aula: SUBMISSION

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª-Feira, 01 de Março, 20:30...

Tema de hoje: SUBMISSION

Voltámos ao chão... Pois é, e com isso veremos em mais detalhe alguns exercicios e técnicas especificas do trabalho de chão.

Hoje ficámos pela correcta postura na posição "Montada" e saidas de quem se encontra por baixo, correcta postura na posição de "Guarda" e saidas de quem se nela.

Terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


E o gritinho da aula foi...

Com a "pressa" toda até voltámos a esquecer do grito... Isto não pode ser...

Tema da próxima aula: DEFESA PESSOAL

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quinta-Feira, 01 de Março, 19:00

Tema de hoje: DEFESA PESSOAL

Hoje voltámos ao inicio do programa de defesa pessoal. Devido a isso revimos as defesas contra estrangulamentos frontais.

Depois dos alongamentos, desejos de um bom fim-de-semana.

Tema da próxima aula: COMBATE

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quarta, 28 de Fevereiro, 20:30...


Final do mês em Queluz... Tema de hoje: COMBATE

Este tema focurá principalmente os aspectos do combate própriamente dito, em todas as distâncias, mas como é normal, de modo a facilitar a aprendizagem, começamos primeiro por uma distância e progressivamente acrescentamos até chegarmos ao "combate total"...

Por isso iniciámos com a distância de punhos (boxe) e para tal fizemos alguns exercicios para melhorar a fluidez de movimentos, timming, potência e claro técnica.

No final, não poderiamos concluir sem fazer um pouco de "combate" numa atmosfera mais "light"... Mas isso é só agora no inicio... eheh

Finalizámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

Tema da próxima aula: WEAPONS

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça-Feira, 27 de Fevereiro, 20:30...

Com a comparência de alguns alunos das outras classes RBKM, hoje iniciámos a "nova" metodologia de aulas.

Tema de hoje: WEAPONS

Hoje iniciámos o estudo das técnicas com facas. Primeiro começámos por treinar os ataques que podem ser executados, usando 2 tipos diferentes de pégas.

Em seguida estudámos as defesas possiveis contra os ataques anteriormente executados.

"Para mim a faca é bem pior que uma arma de fogo, isto porque a faca não encrava, não se acabam as munições, não tem patilha de segurança, e o fio da lâmina corta sempre, mesmo que não queiramos..." (Paulo Oliveira)

Depois de algum suor e da sensação de "HOLLY SHIT", terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


E o gritinho da aula foi...

Com a "pressa" toda até voltámos a esquecer do grito... Para a próxima não faltará.

Tema da próxima aula: SUBMISSION

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª-Feira, 27 de Fevereiro, 19:00

Com a classe um pouco reduzida, iniciámos a "nova" metodologia de aulas.

Tema de hoje: SUBMISSION

Hoje voltámos a "rolar no chão" fazendo enfase na correcta posição, tanto na Montada como na Guarda, e as saidas mais simples destas posições.

Investimos bastante tempo a treinar estas técnicas, pois para quem não está habituado a "trabalhar no solo", este tipo de técnicas demoram um pouco a tornar-se "segunda natura"...

Depois dos alongamentos, um até Quinta.

Tema da próxima aula: Defesa Pessoal

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª-Feira, 26 de Fevereiro, 20:30...



Apesar de ainda não estarmos no mês de Março, as novidades nas aulas de Krav Maga já começaram.

A partir de hoje, as aulas serão distribuidas por 4 temas:
. Defesa Pessoal
. Armas
. Combate
. Trabalho de Chão

Estes temas serão rotativos e iremos abordar todas as técnicas e exercicios que o Krav Maga tem para "oferecer" em cada uma destas áreas.

No ccGym, a programação será a seguinte:
-> Defesa Pessoal
-> Combate
-> Armas
-> Trabalho de Chão

Por isso, a aula de hoje teve como tema a Defesa Pessoal, que básicamente será o estudo de todas as técnicas que envolvam uma agressão de uma ou mais pessoas, sem armas.

Aproveitamos e voltámos ao inicio e revimos as defesas contra estrangulamentos frontais.
No final, fizemos um exercicio de Gestão de Stress para verificar se as técnicas foram aprendidas correctamente.

Finalizámos com os alongamentos finais e um até Quarta.

Tema da próxima aula: COMBATE

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª-Feira, 22 de Fevereiro, 20:30...

Depois de umas "feriazitas" voltámos ao trabalho.

Hoje treinámos defesas contra directos (murros) encurtando a distância, desta forma protegendo-nos e dando alternativas, não só de contra-ataque, mas também de fuga.


Depois de muito suor, terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


E o gritinho da aula foi...

Com a "pressa" toda até nos esquecemos do grito... Mas para a próxima não faltará.


O mês de Março irá trazer novidades relativas às aulas e à metodologia das mesmas... Não percam...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quinta, 22 de Fevereiro, 19:00

De volta à normalidade, hoje fizemos alguns exercicios para melhorar a técnica e as reacções perante ataques de punhos (distância média).

No final, calçámos as luvas e fizemos um pouco de sparring (boxe).

O mês de Março irá trazer novidades relativas às aulas e à metodologia das mesmas... Não percam...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quarta, 21 de Fevereiro, 20:30...



De volta aos treinos, hoje a aula consistiu em exercicios de Gestão de Stress.
Nota-se que é nesta área, algo que o Krav Maga treina constantemente, que os alunos sentem mais dificuldade, mas sem dúvida o controlo sobre situações de stress (seja na defesa pessoal ou no dia-a-dia) é a chave para o "sucesso".

O mês de Março irá trazer novidades relativas às aulas e à metodologia das mesmas... Não percam...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª-Feira, 20 de Fevereiro, 20:30...

Como hoje foi Terça-Feira de Carnaval não houve treino. Mas Quinta estamos lá todos...


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça-Feira, 20 de Fevereiro, 19:00

Como hoje é Terça-Feira de Carnaval não há treino. Mas Quinta estamos lá todos...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª-Feira, 19 de Fevereiro, 20:30...



Devido à época "festiva" em que nos encontramos (para quem não sabe ou só agora acordou, estamos no CARNAVAL), hoje não houve aula. Mas 4ª estaremos lá...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

PS: Hoje a minha filhota (Helena) faz 3 meses... Parabéns filha...

5ª-Feira, 15 de Fevereiro, 20:30...

Já com a classe quase completa, finalisámos hoje o trabalho (exclusivo) no solo.

O "menu" de hoje consistiu de varios exercicios (de costas no chão):
. Saida do solo
. Guarda no solo
. Utilização das pernas para defender e contra-atacar investidas de adversários
. Utilização das pernas para defender e contra-atacar pontapés dos adversários

Na segunda fase da aula, fizemos um pouco de sparring no solo.

Depois de muito suor, terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

A partir de hoje, a frase da aula será eleita através dos vossos comentários, por isso, comentem...


E o gritinho da aula foi...

A vez calhou a outro:

"Krav...Maga..."

Para a próxima aula, será outra pessoa dar a ideia para o gritinho da aula...

!!! ATENÇÃO. PRÓXIMA TERÇA-FEIRA NÃO HAVERÁ AULA !!!

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quinta, 15 de Fevereiro, 19:00

Ainda com a falta de alguns membros da turma continuámos com o trabalho na distância média (murros).

Hoje estudámos a defesa contra ataques por fora e por dentro da guarda, mas ao nivel do tronco. Vimos as possiveis defesas perante estes ataques, e fizemos alguns exercicios para melhorar as tecnicas de defesa.

No final, fizemos um pouco de boxe, para servir de exercicio de Gestão de Stress como também para melhorar um pouco a técnica, tanto de ataque como de defesa, deslocamentos, timming, postura corporal, ec.

Finalizámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

!!! PRÓXIMA TERÇA-FEIRA NÃO HÁ TREINO !!!

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

4ª-Feira, 14 de Fevereiro, 20:30...



Neste "Dia dos Namorados" (e também noite em que o Benfica ganhou ao D. Bucareste... Parabéns...) fizemos a nossa última aula dedicada inteiramente ao solo.

Treinámos a posição e saida quando estamos de costas no solo e o agressor encontra-se em pé, tentando entrar na guarda.

Posteriormente, trabalhando na mesma posição, treinámos defesas contra pontapés.

Finalizámos com um pouco de sparring no solo.

Terminámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.


!!! SEGUNDA-FEIRA (19 DE FEVEREIRO) NÃO HAVERÁ AULA !!!

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça, 13 de Fevereiro, 20:30...

Com menos de metade da turma presente, aproveitámos para rever todas as saidas de estrangulamentos (no solo) que vimos até hoje.

Na segunda fase da aula, fizemos uns quantos exercicios para melhor compreender a aplicação dos armlocks (chave de braço) no solo.

E a frase da aula foi...

Enquanto demonstrava a aplicação de um "Triangulo", na posição de guarda fechada:

"É muito importante não levar o adversário ao chão..."

Isto quando, é claro, já ambos estávamos no chão...

Para além da frase da aula, iniciámos uma nova "rotina"... O gritinho da aula...

Consiste em juntarmos o pessoal (como fazem no Basketball) no fim da aula e dar-mos um grito em unissono.

E o gritinho da aula foi...

Começámos com um facil e básico, da minha autoria:

"Spor...Ting..."

Para a próxima aula, será outra pessoa dar a ideia para o gritinho da aula...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª-Feira, 13 de Fevereiro, 19:00

Ainda com a falta de alguns membros da turma continuámos com o trabalho na distância média (murros).

Hoje estudámos a defesa contra ataques por fora da guarda. Fizemos 2 exercicios, um com a guarda completa (ambas as mãos a defender) e outro com a "guarda a metade" (apenas uma mão a defender).

Como é obvio, todos os presentes sentiram a dificuldade que é tentar defender todos os ataques que são "endereçados" a nós, dai a importância do contra-ataque e saida do local o quanto antes, para não dar-mos oportunidade de o agressor voltar a atacar-nos. Mas claro, antes de podermos fazer um contra-ataque eficaz, devemos ter as defesas bem treinadas e "sabidas"...


Finalizámos com os alongamentos finais e um até Quinta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Segunda, 12 de Fevereiro, 20:30...



De volta ao activo, hoje voltamos a rever os estrangulamentos no solo, mas em modo de Gestão de Stress. Aqui sim, os alunos realmente sentem na pele a agressão e a eficácia das técnicas...

Na parte final da aula, fizemos um exercicio de "armlock" a partir da montada.

Terminámos com os alongamentos finais e até Quarta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª Feira, 8 de Fevereiro, 20:30...

Com a comparência de 2 novos membros, a aula foi "dividida" em 2 grupos.

Os "novatos" ficaram comigo e com o Sr. Joaquim Malaquias, que decidiu em boa hora fazer uma visita à classe do Sporting, e os restantes com o Sr. Rodrigo Marques.

O primeiro grupo aprendeu algumas das defesas contra os diversos tipos de estrangulamentos enquanto o segundo grupo fez um exercicio que teve duas vertentes, a primeira de revisões e a segunda de gestão de stress.

No final o segundo grupo ainda fez um pouco de sparring no solo e finalizámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

E a frase da aula foi...

Só pode ser esta:

"Estou mesmo com Alzheimer..."


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quinta-Feira, 8 de Fevereiro, 19:00

Com o número de alunos reduzido, talvez devido ao caos que se abateu sobre Lisboa por causa da chuva, hoje voltámos a fazer um pouco de trabalho de solo.

Fizemos alguns exercicios de "passagem de guarda", aplicação de chaves de braço (armlocks) e depois um pouco de sparring...

Aqui, mesmo já não treinando solo à algum tempo, notou-se uma melhoria não só em termos de stamina como de técnica. Já diz o velho ditado "Pratice makes it perfect..."

Mesmo com poucos alunos foi uma aula bem passada e "puxada", finalizando da melhor forma a semana.

Finalizámos com os alongamentos finais e desejos de um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quarta-Feira, 7 de Fevereiro, 20:30...



Infelizmente não pude dar esta aula devido à constipação que se "abateu" sobre a minha filhota (Helena).

Como tal, solicitei ao Joaquim Malaquias (Assistente e Instruendo do Curso de Instrutores da APKM) que desse uma aulita de revisões para que o pessoal não perca o ritmo.

Mas para a semana já "não se safam"...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª Feira, 6 de Fevereiro, 20:30...

Não fugindo ao feito até agora, continuámos com o estudo das defesas contra estrangulamentos no solo. Mas antes começamos com os rolamentos à frente, a trás, e aproveitámos para rever, mais uma vez, todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas, feitos até hoje.

Após estudarmos os últimos estrangulamentos, fizemos alguns exercicios de "adaptação" ao trablho de chão. Estes exercicios na sua grande maioria foram retirados do BJJ, sendo a única diferença o facto de não usarmos kimono. Apesar de o Krav Maga não querer incidir o seu treino numa só distância, apresenta no entanto soluções para todas as situações, e como o BJJ tem provado ser extremamente eficaz no corpo-a-corpo e solo, o Krav Maga não perdeu tempo em incorporar alguns exercicios para melhorar a sua prestação nestas distâncias.

Terminámos com os alongamentos finais e despedimo-nos até Quinta.

E a frase da aula foi...

Deveria eleger uma que me surgiu agora:

"Estarei a ficar com Alzheimer..."


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça, 6 de Fevereiro, 19:00

Voltando ao trabalho, após o Seminário Internacional da APKM, a aula de hoje incidiu sobre os ataques na distância média (murros).

Começámos por ver as defesas contra ataques por dentro da guarda, preocupando-nos com a correcta colocação dos braços, postura corporal, deslocamento do corpo na altura da defesa e claro, timming.

Finalizámos com os alongamentos finais e um até Quinta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª-Feira, 5 de Fevereiro, 20:30...



Depois de um fim-de-semana bem passado (Seminário Internacional APKM) voltámos ao ritmo normal e ao estudo das defesas contra ataques no solo.

Revimos todos os estrangulamentos até agora estudados e introduzimos mais 2.

Finalizámos com os alongamentos finais e um "Até Quarta"...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Seminário Internacional APKM - Dia 2

A Associação Portuguesa de Krav Maga promoveu este fim-de-semana o primeiro Seminário Internacional de 2007, e como não poderia deixar de ser o seminário ficou a cargo do Director Internacional da APKM, sr. Najim Elkebar. Como todos os seminários internacionais promovidos pela APKM, este terá a duração de 2 dias, sendo este post referente ao que se passou no segundo e ultimo dia.

Começámos como vem sendo hábito com um pouco de Combate Lento, a dois, passando para alguns exercicios para melhorar a fluidez, tempo e velocidade de reação e transições entre as várias distâncias de combate.

Hoje fizemos mais uns exercicios especificos para melhorar algumas defesas, reacções a ter perante multiplos ataques, ataques na distância média e curta e contra 2 atacantes.

Em seguida, passámos para ataques com facas. Revimos algumas técnicas que fizemos na aula passada e acrescentámos mais algumas defesas contra ataques em estocada.

A parte da tarde foi reservada para os Instrutores e Instruendos do Curso de Instrutores da APKM.

Pegando nas ameaças com arma de fogo (pistola), vimos hoje os desarmes, sentados numa cadeira, contra ameaças na lateral, a todos os niveis. Depois passámos também por ver o mesmo mas na posição de "execução" (joelhos no solo).

Muita matéria foi vista e revista, mas por mais seminários que faça com Najim Elkebar, este continua sempre a surpreender não só a mim como a todos os presentes, com o seu trabalho, a sua técnica e a sua forma de ensino.

Gostaria de agradecer a Najim Elkebar a sua presença e a sua dedicação, pois não existe dinheiro nenhum do mundo que consiga comprar a forma com Najim Elkebar nos trata e nos ensina. Não é só trabalho, é também muito carinho pelo grupo e vontade de ver o Krav Maga crescer em Portugal da melhor forma possivel. Esperemos revê-lo já no próximo mês. Um bem haja...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Seminário Internacional APKM - Dia 1

A Associação Portuguesa de Krav Maga promoveu este fim-de-semana o primeiro Seminário Internacional de 2007, e como não poderia deixar de ser o seminário ficou a cargo do Director Internacional da APKM, sr. Najim Elkebar. Como todos os seminários internacionais promovidos pela APKM, este terá a duração de 2 dias, sendo este post referente ao que se passou no primeiro.

Começámos com um pouco de Combate Lento, a dois, passando para alguns exercicios para melhorar a fluidez, tempo e velocidade de reação e transições entre as várias distãncias de combate.

Em seguida, passámos para ataques com facas. Primeiro começámos pelo básico (defesa dos 360º com contra) passando rápidamente para algo que ainda não tinhamos treinado, como reagir perante um corte... "Como reagir perante um corte???"... Pois é, mesmo se formos o melhor praticante do mundo, as probabilidades de sermos cortados mum CONFRONTO com alguém armado com uma faca, são grandes, daí este tipo de trabalho. Saber cair no solo, saber utilizar o membro que não está ferido para defender e/ou atacar, foram os objectivos deste trabalho.

Finalizámos a parte da manhã com defesas contra ataques directos (estocadas) com uma faca.

A parte da tarde foi preenchida com trabalho contra armas de fogo (pistolas). Começámos com as ameaças ao nivel da cabeça (pela frente) e rápidamente passamos para o mesmo tipo de trabalho, mas sentados numa cadeira... "Ah pois é... Tava eu a beber uma fresquinha quando de repente vem um bacano a ameaçar-me com uma pistola... eheh...".

Como se não basta-se, fizemos o mesmo tipo de desarme, mas desta vez incluindo uma "surpresa"... Enquanto estava de olhos fechados, aplicão-me um estrangulamento por trás e no meio disto tudo ainda tinha de desarmar o "agressor" que me ameaçava com a pistola... Dificil? SIM... Impossivel? Quase... Mas enquanto existir uma restia de esperança , podemos sempre fazer algo... No fim de tudo é um bom treino de Gestão de Stress...

Finalizámos com ameaças ao nivel médio (tronco) e despedimo-nos com um "até amanhã"...

Amanhã há mais... E por isso se não conseguiu ir hoje, ainda poderá ir amanhâ... Aproveite...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª, 1 de Fevereiro, 20:30...

Qual foi a matéria da aula de hoje? CHÃO...

Começamos com os rolamentos à frente, a trás, e revimos, mais uma vez, todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas.

Aproveitámos para treinar, em modo de exercicio, o armlock (chave de braço) a partir da montada. Mais uma vez, não é objectivo do Krav Maga ensinar este tipo de técnicas, pois numa situação de rua, é preferivel bater e fugir do que tentar aplicar uma técnica deste tipo, mas este tipo de trabalho serve para os alunos perceberem e sentirem-se mais à vontade se alguma vez tiverem de defenderem-se no chão.

E a frase da aula foi...

Mais uma vez a aula foi propicia a várias frases "interessantes" mas desta vez eu fico com os "louros" com esta frase:

"Ora esta posição chama-se a Posição do Violador, pois é a posição que o violador usa para... bom violar..."

E não se esqueçam

-> Seminário Internacional com Najim Elkebar <-

Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

Mais infos, consultar www.rbkm.pt


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5ª-Feira, 1 de Fevereiro, 19:00

Aproveitando o facto de o Seminário Internacional da APKM estar "à porta" decidi efectuar o mesmo treino que fiz em Queluz, defesas contra ataques com facas.

Mais uma vez a postura, deslocamentos, contra-ataques e a própria maneira de trabalhar com a faca e postura de ambos os praticantes, tudo foi falado, treinado e corrigido.

Terminámos com os alongamentos e um desejos de um bom fim-de-semana...

Não se esqueçam

-> Seminário Internacional com Najim Elkebar <-

Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

Mais infos, consultar www.rbkm.pt

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quarta-Feira, 31 de Janeiro, 20:30...



Com o Seminário Internacional da APKM à porta, decidi hoje por dar uma "folga" ao solo e treinarmos um pouco de defesas contra ataques com facas.

Pra além do estudo das defesas, também foi ensinado a "correcta" maneira de agarrar uma faca. Existem várias maneiras de agarrar uma faca e isso depende do tipo de ataque que queremos efectuar, optimizando-o desta forma.

Depois dos alongamentos desejos de um bom fim-de-semana...

Não se esqueçam

-> Seminário Internacional com Najim Elkebar <-

Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

Mais infos, consultar www.rbkm.pt

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª, 30 de Janeiro, 20:30...

Como não poderia deixar, hoje voltámos a estudar técnicas no solo.

Em modo de revisão, vimos os rolamentos à frente, a trás, e todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas.

Introduzimos os estrangulamentos efectuados com o agressor de lado para vitima, e assim vimos o programa quase todo de técnicas no solo (falta ver com o agressor armado).

No fim, aproveitámos para fazer um pouco de "sparring" no solo, por forma a "habituarmo-nos" a combater no chão.

E a frase da aula foi...

Bom, antes da aula começar, existiram alguns comentários/frases, mas que forma logo descartadas, por não terem sido proferidas no decorrer da aula. Por isso agradecia que o pessoal votasse na melhor ...

E não se esqueçam

-> Seminário Internacional com Najim Elkebar <-

Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

Mais infos, consultar www.rbkm.pt


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terça, 30 de Janeiro, 19:00

Continuando com o trabalho na distância média, começámos por fazer um pouco de boxe para aquecer...

Para além de "andarmos" ao murro, foi importante ver a correcta distância de combate, o timing, os ataques e defesas, postura corporal, movimentação...

O aquecimento acabou passados 55 min... eheh...

Terminámos com os alongamentos e um "até Quinta"...

Não se esqueçam

-> Seminário Internacional com Najim Elkebar <-

Dias 3 e 4 de Fevereiro no Clube VII

Mais infos, consultar www.rbkm.pt

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Segunda, 29 de Janeiro, 20:30...



Depois de quase "matar" a constipação, apresentei-me para mais uma aula no ccGym.

Como não poderia deixar de ser, o solo foi o nosso prato principal.

Revisão das técnicas passadas e estudo de mais uns quantos estrangulamentos a partir da posição montada.

Depois dos alongamentos desejos de melhoras, de quem se encontra doente, e até Quarta...

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Paulo Oliveira

5ª-Feira, 25 de Janeiro, 20:30...

Com a classe quase normalizada, demos continuidade ao trabalho que temos vindo a realizar no chão.

Em modo de revisão, vimos os rolamentos à frente, a trás, e todos os estrangulamentos no solo e respectivas saidas.

Hoje introduzimos mais alguns, incluindo novas posições do agressor.

E a frase da aula foi...

Pessoal, têm de me ajudar, pois acho que esta constipação anda a afectar-me a memória. Comentem à vontade... eheh ...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Quinta-Feira, 25 de Janeiro, 19:00

Depois de um "dia de recuperação" voltei ao "activo".

Como frisei no post anterior a "materia" a ser dada nas próximas aulas refere-se ao trabalho na distância média (punhos) .

Hoje treinámos algumas sequências de golpes, tendo atenção a promenores como o deslocamento, posição corporal e posição de guarda na distância de batimento mais curto (cross e uppercut).

Posto isto, trabalhamos um pouco com os plastrons, fazendo algumas sequências de 2 ataques.

Terminámos com os alongamentos da praxe e desejos de um bom fim-de-semana...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

4ª-Feira, 24 de Janeiro, 20:30...



Bom... Hoje a constipação ganhou definitivamente o round. Devido a isso, tive de pedir ao "Sôr Quim" que desse a aula por minha vez, devido à minha "débil" condição fisica...

"Mas a constipação não ganhará"...

Bom fim-de-semana a todos e as melhoras de quem se encontra doente...

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Paulo Oliveira

Terça, 23 de Janeiro, 20:30...

Bom... uma surpresa nunca vem só...

Depois da minha repentina constipação, parece que a grande maioria da classe do Sporting, também se "constipou"...

Não havendo greve do Metro (esse "assassino" das aulas de Krav Maga) só uma constipação generalizada poderia explicar o porquê de só 2 alunos aparecerem.

Enfim, mesmo constipado, ainda fizemos umas brincadeiras com facas e falámos um pouco sobre este tipo de trabalho.


E a frase da aula foi...

"Não foi"...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª-Feira, 23 de Janeiro, 19:00

Depois de um fim-de-semana "ocupado" com o Estágio Nacional da APKM, voltámos aos treinos em Carnide.

A "materia" a ser dada nas próximas aulas refere-se ao trabalho na distância média (punhos) como tal começámos por ver alguns ataques (directos, cross, obliquos, uppercuts, etc) e os deslocamentos enquanto atacamos.

A aula foi um pouco mais "soft" devido à constipação que se abateu sobre mim. Comparando com ontem, a constipação estava a "ganhar este round"...

Alongamentos e até Quinta...

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Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Segunda, 22 de Janeiro, 20:30...



Depois de um fim-de-semana preenchido com o Estágio Nacional da APKM, alguns dos alunos (aqueles que participaram no Estágio) ainda "sentiam" na pele e nos musculos, o trabalho que foi efectuado no Sábado.

Pela minha parte, a única coisa que senti foram os sintomas da constipação que se abateu sobre mim no Domingo. Mas mesmo com a garganta bastante inflamada, a aula foi para a frente... e de que maneira... eheh

O aquecimento constou de um pequeno jogo de "rabia" aproveitando uma bola de esponja que encontrámos na sala. Só esta pequena brincadeira foi o suficiente para todos os participantes ficarem a suar... Depois passámos para a parte fisica que consistiu numa mistura de abdominais e técnicas de batimento.

A parte técnica foi preenchida com a revisão da defesa contra estrangulamento, aprendida na aula passada e a introdução de mais uma defesa contra uma variação do mesmo estrangulamento.

A parte de Gestão de Stress foi "encabeçada" por mim. Enquanto os vários pares iam trabalhando eu "atacava" um dos intervenientes, levando ao solo, atacando-o e estrangulando-o no final. O objectivo da "vitima" seria ficar numa posição "confortável", calma, proteger-se dos vários ataques e sair do estrangulamento.

Sem duvida a ultima parte foi a que mais agradou ao "pessoal", pois aqui começamos a ter uma noção de uma agressão "verdadeira" e claro, tanto a mente como o corpo começam a reagir de uma forma mais pensada e correcta.

Posto isto, alongamentos finais e um "até Quarta"...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira