Final de Outubro

Terça, 31 de Outubro, 20:30...

Mais um mês chega ao fim...

Hoje, como vem sendo normal, começámos com o aquecimento e "shadow boxing".

A parte técnica foi preenchida com o estudo da defesa, e reacção, contra empurrões (a uma mão) tanto directos como cruzados.


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Última do mês de Outubro

3ª Feira, 31, 19:00

Antes de iniciar a "crónica" desta aula, quero pedir desculpas, aos meus alunos, alunas e a todas aspessoas que o visitam, pelo atraso no update do Blog.

Sendo assim, a aula, como vem sendo normal, no LF Gym foi um espelho do executado na aula de Segunda em Queluz.

Aquecimento, murros a partir da posição de guarda com deslocamentos laterais, "shadow boxing".

Posteriormente fizemos um exercicio de defesa contra murros directos e posterior contra-ataque.

A parte técnica foi preenchida com o estudo das defesas contra empurrões (a uma mão) tanto do mesmo lado, como cruzado.

A aula finalizou com os alongamentos e desejos de um bom feriado.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Última do mês

Segunda, 30 de Outubro, 20:30...



Visto esta aula ser a única da semana (Quarta-Feira é feriado), começámos de uma forma bastante energética.

Aquecimento, murros a partir da posição de guarda com deslocamentos laterais, "shadow boxing".

Posteriormente fizemos um exercicio de defesa contra murros directos e posterior contra-ataque.

A parte técnica foi preenchida com o estudo das defesas contra empurrões (a uma mão) tanto do mesmo lado, como cruzado.

A aula finalizou com os alongamentos e desejos de um bom feriado

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Seminário Internacional com Najim Elkebar - Dia 2

Neste segundo dia de Seminário, começámos com o trabalho de "combate".

"Normalmente chama-se combate a uma faceta do KRAV MAGA que tem como objectivo, o estudo da luta contra um adversário ou contra vários, com o intuito de ou sair o mais depressa possivel dessa situação ou de neutralizar o agressor o mais depressa possível. Não faz parte, do KRAV MAGA, competições e muito menos o treino de atletas para competições. Contudo o tipo de trabalho que fazemos assemelha-se muito ao que hoje em dia vemos nas competições de Vale-Tudo, Pride, MMA, mas continua a existir uma grande diferença, no KRAV MAGA vale mesmo tudo, não existem árbitros, nem pontos, nem tempo, nem regras." (Paulo Oliveira)

Após vários sparrings, fizemos alguns exercicios para melhorar a postura, defesa e reacções correctas contra ataques na distância média (murros) e posterior transição para a distância curta e corpo-a-corpo.

Posto isto, vimos/revimos as defesas contra ameaças, com armas de fogo, frontais à altura da cabeça. Vários cenários foram estudados e foi visto as pequenas adaptações que são necessárias para os diferentes casos.

Durante a parte reservada aos Instrutores, estudámos alguns cenários de "VIP Protection". Ameaças com arma de fogo, à cabeça do VIP e posterior defesa/desarme. Aqui notou-se a importância de ter noção da "linha de fogo", e este aspecto foi referido e trabalhado arduamente.

E sem darmos por isso, as 17:00 chegaram e o último dia de Seminário terminou.

Mais uma vez agradecemos a presença de Najim Elkebar e todo o trabalho que tem vindo a desempenhar durante estes anos todos. E em NOVEMBRO há mais...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Seminário Internacional com Najim Elkebar - Dia 1

Este foi o segundo Seminário, organizado pela Associação Portuguesa de Krav Maga, com a presença do nosso Instrutor Internacional, Najim Elkebar.

Este Seminário, como é hábito, foi aberto à participação de todos, com ou sem experiência de Krav Maga, e também, faz parte do Curso de Instrutores.

Infelizmente, não pude estar presente na maioria do dia de hoje. Um pequeno problema pessoal impediu-me.

Consegui, contudo, participar durante a parte da tarde, periodo reservado aos Instrutores e participantes no Curso de Instrutores da APKM.

Durante esta fase foram abordadas as defesas contra ameaças, com armas de fogo, mas deitado no chão e com o agressor por cima.

Por volta das 17:00 acabou o primeiro dia de Seminário, mas amanhã à mais...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A primeira desta semana

Quinta, 26 de Outubro, 20:30...

Devido à minha deslocação a Munique (em trabalho), esta foi a primeira aula, dada por mim, no Sporting Clube de Portugal, esta semana.

Hoje a aula foi um pouco "especial" devido à comparência de uma jornalista universitária, que pediu para fazer um pequeno artigo sobre o KRAV MAGA e sobre a Associação Portuguesa de KRAV MAGA.

Contudo a aula segui o planeamento. Começámos com o aquecimento, exercicio de "shadow boxing" e de defesa contra murros. Revimos, também, as defesas contra estrangulamentos (frontais, laterais e por detrás).

A parte técnica de hoje foi preenchida com o estudo da defesa, e reacção, contra empurrões (a uma mão).

No fim, relembrei aos presentes, o tipo de trabalho/técnicas que estudamos no KRAV MAGA. Uma pequena desmostração de defesas contra facas e pistolas finalizou a aula.

Assim acabou mais uma semana de treinos. Mas a semana de KRAV MAGA não acaba, pois este fim-de-semana teremos mais um ESTÁGIO INTERNACIONAL com Najim Elkebar. Para mais informações, consultar www.rbkm.pt.

... e a "Frase da Aula" foi...

- "Andas a enganar-me..."

Esta frase foi proferida pela aluna Mónica Malaquias, esposa do também aluno e assistente Joaquim Malaquias, a mim. Colocando no contexto, esta expressão foi proferida aquando do treino da defesa contra empurrões, devido a eu, de propósito, ter trocado o ataque.


Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Regresso de Munique...

Quarta-Feira, 23, 20:30

Devido a uma viagem (de trabalho), fiquei impossibilitado de dar a aula programada para este dia.
Contudo pedi ao meu assistente (Quim) para fazer uma "aula de revisões" dando assim continuidade ao trabalho até agora feito.

Um agradecimento ao Quim, pela ajuda.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Viagem a Munique ...

Terça-Feira, 24 de Outubro,

Devido a uma viagem (de trabalho), fiquei impossibilitado de dar as aulas programadas para este dia.
Contudo pedi aos meus assistentes para fazer uma "aula de revisões" dando assim continuidade ao trabalho até agora feito.

Um agradecimento ao Quim, Rodrigo e Telmo, pela ajuda.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Recta final de Outubro

2ª-Feira, 23, 20:30

Com a turma mais composta, começámos mais uma semana de treinos no ccGym.

Aquecimento, exercicio de "shadow boxing" e, antes do nosso exercicio de transição, fizemos, defesa "por instinto" contra um ataque não programado, desde a posição neutra. Explicando um pouco melhor, o "atacante" encontra-se na posição de guarda e a "vitima" na posição neutra. Sem aviso prévio, o agressor ataca com uma técnica (seja de pernas ou de braços) e o defensor defende, como que por instinto, e contra-ataca.

"O timming e a posição corporal face à agressão é de extrema importância. Uma reacção tardia ou antecipada, deixa-nos sem hipótese de defesa. Um posição corporal (braços, pernas, tronco, cabeça, etc) incorrecta, irá impossibilitar uma defesa efectiva, colocando-nos novamente em perigo tornando, também, dificil qualquer tipo de contra-ataque." (Paulo Oliveira)

Este tipo de trabalho assemelha-se mais às situações encontradas na rua. Enquanto o exercicio de transição, nos dá uma prespectiva de combate, como usar as nossas "armas" nas diversas distâncias, como procurar os pontos "fracos" do adversário, como nos deslocar enquanto defendemos/atacamos, o exercico de "defesa por instinto" obriga-nos a manter a calma, o timming certo, a postura correcta face a uma agressão imprevista, a correcta posição do corpo por forma a protegermo-nos o máximo possivel e, após a neutralização da agressão, a rápida passagem ao contra-ataque, de uma forma segura e precisa.

A parte técnica foi preenchida com o estudo das defesas contra Puxões de Cabelos mas de uma forma mais "contundente". O objectivo foi efectuar uma defesa/ataque, em simultâneo, desiquilibrio e aquando da estabilização novo contra-ataque sobre o agressor. Tudo isto a partir de agressões frontais, laterais e por trás.


"O aproveitamento do desiquilibrio auto-induzido ou provocado, é a grande arma do KRAV MAGA. Com este movimento conseguimos obter uma maior contudência. O estudo do desiquilibrio é de extrema importância no KRAV MAGA e não pode ser descurado." (Paulo Oliveira)

Por fim alongamentos e "até à próxima aula".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

A terceira já foi...

Quinta, 19 de Outubro, 20:30...

Chega ao fim a terceira do mês, no Sporting Clube de Portugal.

É com agrado que afirmo que a classe do Sporting continua a crescer. Todas as aulas aparecem caras novas. Posso inclusive afirmar que já perdi um pouco a conta ao nº total de alunos, pois ainda não tivemos uma aula com todos presentes. Felizmente as condições são fabulosas e temos muito espaço para mais alunos.

Falando da aula, hoje "inauguro" um novo "espaço" nos posts, que será intitulado "A frase da Aula"... Leia até ao fim e descubra qual foi...

A aula começou, como sempre, com o aquecimento, seguido de trabalho (a dois) de ataque de punhos e defesa.

A parte técnica foi preenchida com defesa contra agarres de mão/pulso por trás e posteriormente, defesas contra Puxões de Cabelo, pela frente, pelo lado e por tás.

Esta última técnica, foi a primeira abordagem que a classe teve acerca do aproveitamento do desiquilibrio (controlado) corporal. Não foi tão facil de fazer, pois o corpo foi, desde sempre, impedido de se desiquilibrar, e esta reacção (perfeitamente natural) está inibida, daí as dificuldades. Mas como referí, com o passar das aulas, o corpo e a mente irão re-aprender a aproveitar, algo que é natural, a nosso favor.

Finalizámos com os alongamentos e desejos de um bom fim-de-semana.

... e a "Frase da Aula" foi...

- "Levanta mais esse rabo..."

Esta frase foi proferida pelo assistente Rodrigo Marques a um ALUNO... Mas colocando a frase no contexto, tratava-se da defesa contra agarres por trás. A defesa é feita aproveitando um deslocamento na direcção do agressor (para trás), utilizando os gluteos para o atingir.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª semana de Outubro chega ao fim

5ª Feira, 19, 19:00

Com a semana no fim, hoje trabalhamos as saidas de agarres (mãos/pulsos) por trás, mas sem antes termos feito o nosso "exercicio de transição".
Duas saidas foram vistas, e este trabalho foi feito de uma forma mais dinâmica.

A aula foi concluída com o estudo das defesas contra Puxões de Cabelo Frontais. Três possiveis saidas foram trabalhadas, sempre de uma forma dinâmica.

Alongamentos e "até à próxima semana".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Fim da 3ª semana de Outubro

Quarta-Feira, 18 de Outubro, 20:30

A aula de hoje não foi tão participativa como é normal, talvez devido aos jogos da Liga dos Campeões...

Mas mesmo assim a classe contou com cerca de 9 alunos, e o planeamento manteve-se.

Após o aquecimento e o exercicio de transição, vimos as técnicas (que faltavam) de libertação de agarres por trás.

Posto isto vimos as defesas contra ataques de Puxão de Cabelos pela Frente. Aqui estudámos 3 formas de sair deste ataque e como tal, o tempo da aula esgotou-se rapidamente.

Alongamentos e desejos de bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Terceira do mês no Sporting

Terça-Feira, 17, 20:30...

Terceira semana de Outubro, no Sporting Clube de Portugal.

Com mais uma pessoa que a aula anterior, a classe pode contar com 13 pessoas, apesar de ainda terem faltado alguns alunos. Apesar de para muitos, o nº 13 ser um de azar, a aula correu sem um único problema.

Começando com um aquecimento bem activo, passámos logo para o exercicio de "shadow boxing" e depois para o exercicio de defesa na distância média contra punhos.

Depois de o ritmo cardiaco ter acalmado um pouco, revimos o ataque e depois a defesa contra o estrangulamento "Mata-Leão".

Em seguida revimos as saidas contra agarres de mão/pulso e treinámos já o contra-ataque. Os ataques consistiram primeiro a uma mão, depois 2 mãos a agarrar o mesmo braço.

Foi frisado a importância de executar estas técnicas sem o uso da força física (ou o mínimo de força), pois como foi experiênciado por todos, quanto mais força fazemos, mais nos cansamos e mais força faz o agressor. Inclusive o relaxamento corporal é de extrema importância para um rápido contra-ataque.

Foi demonstrado também o exercicio de 2 atacantes a agarrar e o método utilizado para a saída. Este tipo de trabalho só será abordado numa fase mais avançada.

Com isto tudo, a aula alongou-se um pouco mais do que habitual. Por isso, terminámos com os alongamento e o "até Quinta".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

3ª Semana começa no LF Gym

Terça, 17 de Outubro, 19:00

Começou a terceira semana de treinos de Krav Maga, no LF Gym, do mês de Outubro.

Como vem sendo hábito, a aula do LF Gym é básicamente uma cópia do que foi feito ontem no ccGym. Porquê? Bom, como as classes tem sensivelmente o mesmo tempo e o mesmo nível, isso significa que ambas estarão a treinar o mesmo programa, e por forma a facilitar o ensino e a programação das aulas, decidi tentar manter a par, ambas as classes.

Por isso o programa de treinos de hoje consistiu no exercicio de stress, passando depois para o exercicio de transição mas com o defensor a poder contra-atacar assim que vir uma "aberta" no seu atacante.

A parte técnica foi preenchida com a revisão da defesa contra o estrangulamento "Mata-Leão", passando depois para as defesas contra agarres de mãos/pulsos, primeiro com um adversário e concluindo com 2 adversários.

Alongamentos e "casa".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Metade de Outubro já lá vai ...

2ª Feira, 16 de Outubro, 20:30

Metade de Outubro já lá vai, e rápidamente encaminhamo-nos para o mês de Novembro.

Com o frio a começar a notar-se, as aulas irão, cada vez mais, ficar dinâmicas, por forma a aquecermo-nos mas também incidir no treino cardio de uma forma mais intensa.

Assim sendo a primeira parte da aula foi quase "non-stop" começando pelo aquecimento, treino de stress (defensor imóvel na posição de guarda com os olhos fechados) e exercicio de transição. Neste último já foi introduzido mais uma variável, o defensor passa a poder contra-atacar assim que vir uma "aberta", começando desta forma, a obrigar o atacante a preocupar-se também com a sua defesa. Assim, aos poucos, começamos a aproximarmo-nos do combate na sua verdadeira essencia.

A parte técnica foi preeencida com o estudo das saidas dos agarres nas mãos/pulsos, com contra-ataque e introduzindo o mesmo exercicio mas agora com 2 atacantes.

Finalizámos com os alongamentos e uma "pequena palestra" sobre a importância do dominio da técnica, face à nossa segurança, à de terceiros e à do próprio agressor. Citando o Fundador do Krav Maga (Imi Lichtenfeld) "Dominar o Krav Maga para nunca ter de matar ninguém...".

"O domínio da técnica é mais importante do que possa parecer no início. Quando começamos a treinar Krav Maga, a solução para tudo parece passar por bater no agressor e fugir. Existe alguma veracidade nesta observação, mas até na parte do bater, existe uma técnica correcta de o fazer. Porquê? Pegando no exemplo de um murro ao queixo, do agressor, mal executado. O mais provável será partirmos a mão e o agressor ficar mais irritado do que estava. Afinal não se trata apenas de bater por bater, mas sim bater correctamente nos sitios certos e na altura exacta, tendo sempre em atenção as várias reacções do agressor face ao nosso contra-ataque. Daí a importância do domínio da técnica..." (Paulo Oliveira)

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª Semana de Outubro acaba no SCP

5ª Feira, 12 de Outubro, 20:30...

A segunda semana de Outubro acaba, no Sporting Clube de Portugal.

Ainda sem ter o "plantel completo", a aula pode contar com 12 pessoas.

Para "desanuviar o ambiente", após o aquecimento, fizemos um pequeno jogo, e depois uns exercicios de ataque e defesa de punhos.

A "ementa" de hoje consistia no estudo da técnica de estrangulamento conhecida como "Mata-Leão" e a sua defesa. Para além de treinar-mos como executá-la e a sua defesa, também vimos os "erros" mais frequentes das "outras" defesas que muitos já viram noutros locais. O que transpareceu foi que realmente as defesas que vemos e vimos não são contra o estrangulamento que estudámos nesta aula, mas sim um parecido, mas bem menos eficaz e muito mais fácil de defender.

Posto isto, ainda fizemos uns exercicios para aprendermos a base da defesa contra agarres, neste caso agarres nas mãos/pulsos. Na próxima aula iremos rever estes exercicios e executá-los como técnicas de defesa e contra-ataque.

Alongamentos e um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Segunda de Outubro chega ao fim

Quinta-Feira, 12, 19:00

E assim termina a segunda semana de treinos de Krav Maga, no LF Gym, do mês de Outubro.

Aquecimento, um pequeno jogo para alegrar "a malta" e depois... Exercicios de transição... Pois é, já faz parte do nosso treino como os alongamentos ou aquecimento, e a sua importância será notória com a evolução da prática.

Mas passando à parte técnica própriamente dita. O "Mata-Leão" foi a nossa preocupação do "dia". Esta é uma agressão que eu, pessoalmente, "detesto" devido à sua eficácia, e por ser tão eficaz, a sua defesa não é facil.

"Quando falo neste estrangulamento, falo na técnica correctamente executada. Várias pessoas tem perguntado se existem outras defesas possíveis contra este estrangulamento, e eu respondo sempre que NÃO... As hipoteses de fuga desta técnica, após ter sido aplicada, e bem aplicada, são nulas, e isso tem sido tão bem demostrado pelos nosso irmão brasileiros, nos torneios de Jiu-Jitsu Brasileiro e nas competições de Vale-Tudo. E por causa dessa eficácia, todos os grandes atletas começaram a adoptar BJJ no seu treino." (Paulo Oliveira)

Depois de vista e revista a técnica, passámos para as defesas contra "agarres". Começámos pelos agarres das mãos/pulsos, com uma mão, duas, etc... Aqui foi frisado a importância da rotação do corpo e o acompanhamento do braço (agarrado) nesse movimento. Na próxima aula iremos estudar a evolução desta defesa para um contra-ataque.

Alongamentos finais e "casa".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Fim da Segunda de Outubro

Quarta, 11 de Outubro, 20:30

E a "brincar" já nos encontramos no final da segunda semana (de Outubro) de treinos no ccGym.

Para além dos exercicios de transição, hoje treinamos com um maior enfase, a defesa contra o "Mata-Leão", famoso estrangulamento, muito utilizado pelos praticantes de Jiu-Jitsu Brasileiro.

Depois passámos para exercicos de "libertação" em situações que nos prendem as mãos/pulsos.
A uma mão, duas mãos numa, duas nas duas, tudo foi feito com base em exercicios, mas este tipo de trabalho será mais explorado na próxima aula.

Depois dos alongamentos finais e das despedidas, uma pequena lágrima derramada por causa da "brilhante" actuação da NOSSA Selecção de Futebol contra a Polónia... "Mourinho, quando é que vens para Seleccionador Nacional?"

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª Semana de Outubro no SCP

Terça-Feira, 10 de Outubro, 20:30...

A segunda semana de Outubro chegou às aulas de KRAV MAGA, no Sporting Clube de Portugal.

Apesar de terem faltado 4 alunos, a aula contou com 10 pessoas, o que mostra que a classe do SCP está a crescer.

Iniciámos com um exercicio de ataques na média distância (murros) sem deslocamentos e em seguida um "jogo" com um a atacar com directos e cruzados e o parceiro a defender.

A parte técnica foi preencida com as defesas contra Cinturas Frontais e or Trás (braços presos e soltos). Em seguida efectuámos as mesmas defesas contra os mesmos ataques mas desta vez o "agressor" levantáva-nos.

Revimos também a Prisão de Cabeça Lateral e mostrei a técnica que iremos treinar na próxima aula, a defesa contra o famoso estrangulamento, o "Mata-Leão".

Despois dos alongamentos finais, despedimo-nos até Quinta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª Semana de Outubro no LF Gym

3ª Feira, 10 de Outubro, 19:00

Hoje deu-se início à segunda semana de treinos de Krav Maga, no LF Gym, do mês de Outubro.

Ainda se notou a falta de alguns dos membros habituais desta classe, mas se calhar o fim-de-semana perlongado fez as suas "mossas".

Mais uma vez, como vem sendo hábito, fizemos os nossos exercicios de transição, mas antes "jogámos" um pouco sobre os ataques na média distância (murros) com deslocamento, à semelhança do que foi feito em Queluz na aula anterior.

Posto isto passámos para a parte mais técnica. Revimos as defesas contra Cinturas Frontais e Por Trás (braços soltos e presos) e introduzimos o mesmo ataque mas agora levantando a "vítima".

Finalizámos com os alongamentos e um "até Quinta".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

2ª Semana de Outubro no ccGym

Segunda-Feira, 9, 20:30

Benvindos à segunda semana (de Outubro) de treinos no ccGym.

Começámos com o aquecimento (um "must" em qualquer actividade física), prosseguimos com um pequeno exercicio/jogo de "shadow boxing", um parceiro a servir de "alvo" e outro a acompanhá-lo, utilizando murros para atingir as mãos do parceiro e finalizámos com os nossos exercicios de transição, um a defender e outro a atacar.

"Nestes exercicios de transição, como em qualquer outro exercicio de Krav Maga, ambos intervinientes estão a treinar. Um a treinar os diversos ataques, distâncias, deslocamentos, a escolha de multiplos alvos e como melhor atacá-los, etc. O outro está a treinar as defesas contra os diversos ataques, os deslocamentos/esquivas, os contra-ataques e principalmente, conseguir fazer isto tudo sobre stress. Com estes exercicios não se pretende saber quem é melhor, ou quem ataca mais, ou quem consegue defender tudo. Trata sim de melhorar as nossas capacidades físicas, técnicas e mentais, sobre STRESS, apenas isso." (Paulo Oliveira)

A parte técnica foi ocupada com o treino da defesa contra o "famigerado estrangulamento Mata-Leão".

Em seguida terminámos a aula revendo todos os ataques (Cinturas) até agora estudados.

Após muito suor, uns "alongamentozinhos" e um até quarta.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

5 de Outubro, Implementação da Republica Portuguesa

Quinta-Feira, dia 5 de Outubro, Feriado Nacional (Implementação da Republica)

Sendo hoje feriado, não existiram as aulas em Carnide (LF Gym) e no Campo Grande (SCP).

Hoje faz também 1 mês que o Núcleo RBKM fez a Aula de Apresentação no Sporting Clube de Portugal. Aqui ficam, novamente, as fotos e video clips tirados durante a aula.

Ficam aqui os meus votos de um bom feriado e de um bom fim-de-semana.

Até ao próximo post,

Paulo Oliveira

Fim da 1ª Semana de Outubro

4ª Feira, 4 de Outubro, 20:30

E a primeira semana de treinos do mês de Outubro chega ao fim...

Para além dos nossos já habituais exercicios de transição entre distâncias, a parte técnica foi preenchida com o treino contra Cinturas Frontais e Por Trás (mão presas e soltas) mas com o agressor a levantar-nos.

Também foi revisto a defesa contra Prisão de Cabeça Lateral e começámos o início da defesa contra o famoso "Mata-Leão".

Hoje o piso até se aguentou bem, por isso podémos aumentar mais um pouco o nosso ritmo de treino, e isso notou-se nas nossas t-shirts aquando do final da aula.

Desejo um bom feriado a todos e bom descanso... Segunda-Feira há mais...

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Mês novo, Alunos novos

Terça-Feira, 3 de Outubro, 20:30...

O mês de Outubro chegou às aulas de KRAV MAGA, no Sporting Clube de Portugal, e chegaram também novos alunos.

A classe de hoje contou com 5 caras novas, e como tal desci um pouco o ritmo da aula, para que todos a podessem acompanhar.

"Muitos me perguntam se é necessário ter algumas aulas à parte antes de integrarem a classe, devido a não terem começado desde o início. A minha resposta é NÃO. Porquê? De facto um aluno novo quando entra numa classe que já se encontra em funcionamento, poderá notar algumas dificuldades iniciais, mas o bom do Krav Maga é que se aprende rápidamente, e o facto de termos colegas de treino que já tem alguma experiência facilita a integração dos alunos novos." (Paulo Oliveira)

Vimos (ou revimos) a posição de guarda, os directos com a mão da frente, a defesa contra directos e executámos o exercicio/jogo de defesa contra ataques exteriores à guarda.

Posto isto passámos à parte mais técnica. Treinámos as defesas contra Cinturas Frontais (com e sem os braços presos), e revimos a defesa contra Prisão de Cabeça Lateral.

Se havia dúvidas sobre a rapidez da adaptação ao Krav Maga, depois desta aula, elas ficaram esclarecidas. Existiu muito empenho por parte dos alunos novos e isso foi recompensado no final da aula, com a sensação de adaptação e compreensão do que é o Krav Maga. A todos eles "bom trabalho".

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Entrada do Krav Maga em Outubro

3ª Feira, 3 de Outubro, 19:00

Hoje deu-se início aos treinos de Krav Maga, no LF Gym, durante o mês de Outubro. Setembro teve pouca afluência mas muitos ainda se encontravam de férias. Esperemos que o mês de Outubro os traga de volta, apesar de não se ter notado grande diferença em relação ao mês anterior.

Não fugindo à "regra", voltámos a treinar as defesas contra pontapés, com contra-ataque e o exercicio de transição, com um a defender e outro a atacar.

A parte técnica foi preenchida com as defesas contra Cinturas por Trás, tendo os braços livres e outra situação em que nos encontramos com os braços presos.

Apesar da pouca presença de alunos é de congratular a entrada de mais um novo aluno na classe de Carnide.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Patinagem Artistica e Krav Maga

Segunda-Feira, 2 de Outubro, 20:30

Mais um título fora do normal... Porquê?

Bom, com a chegada do tempo frio e chuvoso, chega também um dos maiores inimigos de qualquer sala de treino... a Condensação... Este fenomeno é simples, o suor (ou vapor de água) entra em contacto com superficies frias e volta ao seu estado liquido. É o "famoso" Ciclo da Água, algo que aprendemos no Ciclo (se calhar hoje em dia já é dado na Primária).

Mas o que é que a condensação, tempo frio e chuvoso, patinagem artistica e Krav Maga tem a ver com isto??? TUDO...

Ontem, como é normal às 2ª Feiras, fui dar a aula no ccGym e quando entro na sala de aula, reparo que o soalho (parquê) estava escorregadio. Ajudou o facto de antes ter havido uma aula de aeróbica, por isso a condensação do suor naquele espaço já era notório. Mas enfim, pensei, era mais um desafio a ultrapassar. A minha única preocupação, é claro, era a segurança dos meus alunos durante a aula. Por isso avisei que "hoje faremos uma mistura de Krav Maga com Patinagem Artística"...

Mas passando ao treino...

Começámos com os nossos exercicios de defesa de pontapés e contra-ataque encurtando a distância e depois o exercicio de transição entre distâncias, com um a defender e outro a atacar.

Muito suor, condensação e escorregadelas depois, revimos as defesas contra Cinturas Frontais (braços soltos e presos) e praticámos as defesas contra Cinturas por Trás e Laterais (braços soltos e presos).

Após mais suor e escorregadelas terminámos o treino. Felizmente não aconteceu nenhum acidente, mas as condições desta aula foram um autentico desafio. É bom treinar em condições adversas, mas o ritmo de treino terá de ser menor para previnir quaisquer acidentes. Foi isso que alertei desde início, e a classe seguiu o aviso.

No final da aula foram distribuidas pelos presentes, as Fichas de Inscrição/Revalidação de Associado da APKM. Este "ritual" é feito sempre durante o mês de Outubro e é algo que é importante para a Associação e para os Associados, pois para a Associação é a forma de angariar verbas para o seu funcionamento durante a época e para o Associado é a forma de obter as seguintes benéces:

• Descontos nos Seminários organizados pela APKM
• Descontos no Material da APKM
• Exames de Passagem de Graduação
• Futuramente, Seguro Desportivo da APKM

"Para se fazer Associado da APKM basta preencher a Ficha de Inscrição e Termo de Responsabilidade, entregue pelo Instrutor, juntar uma Foto tipo Passe, fotocópia do BI e 25€ (quota anual)."

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira

Seminário Internacional com Najim Elkebar - Dia 2

Neste segundo dia de Seminário, abordámos novamente o trabalho contra armas de fogo, incluindo a sua aplicação, após o desarme, como arma contundente.

Várias situações foram vistas, incluindo o estar-mos enconstados a uma parede e ter a arma apontada à cabeça, como ter-mos 2 pessoas, uma de cada lado, e efectuarmos o desarme sem colocar em riscos os nossos "companheiros", agarrarem-nos uma mão e ameaça, utilizar a arma de fogo como objecto perfurante e defesas contra tal agressão, etc...

Muita coisa foi abordada, mas o principal a reter destas técnicas é a importância de as fazer bem, pois na vida real não temos 2ª hipoteses.

Após o Seminário, houve uma pequena reunião informal com Najim Elkebar, os novos membros da Direcção da APKM e Instrutores da APKM. Najim ficou contente com as "novas caras" à frente da APKM e com os planos para esta época. Também falou aos Instrutores sobre a importância da continuação da sua formação e do seu treino, pois não é num ano que nos tornamos bons e se pararmos nem que seja por um mês podemos deitar a perder um trabalho de anos.

Agradecemos a presença de Najim Elkebar e até ao próximo Seminário, que será já dias 28 e 29 de Outubro.

Até ao próximo post,
Paulo Oliveira