3ª, 16 de Novembro, 19:00
Desta vez o "plantel" estava completo antes do inicio da aula, mas mesmo assim decidi fazer algo diferente. Desta vez, deixei os alunos escolherem o tipo de aula que iriam ter... As opções eram "Técnicas de Pernas" ou "Trabalho no Solo"... A decisão foi unânime... "SOLO"... E como estamos num estado de direito... "siga para o chão"
Mais uma vez o aquecimento incluíu exercicios de fortalecimento dos vários grupos abdonimais (superiores, inferiores e laterais), pois é uma área que "sofre" bastante com as técnicas no solo.
Desta vez o trabalho incidiu na movimentação de costas no chão, defesa (de costas no solo) contra pontapés e um ligeiro "sparring" no chão, utilizando os exercicios estudados nesta e nas aulas anteriores.
Depois dos alongamentos finais, os votos de um bom fim-de-semana.
Até ao próximo post,
Paulo Oliveira
Mais uma vez o aquecimento incluíu exercicios de fortalecimento dos vários grupos abdonimais (superiores, inferiores e laterais), pois é uma área que "sofre" bastante com as técnicas no solo.
Desta vez o trabalho incidiu na movimentação de costas no chão, defesa (de costas no solo) contra pontapés e um ligeiro "sparring" no chão, utilizando os exercicios estudados nesta e nas aulas anteriores.
Depois dos alongamentos finais, os votos de um bom fim-de-semana.
Até ao próximo post,
Paulo Oliveira
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